ピザトーストを夜ごはんに食べても大丈夫か心配になることはありませんか？子どもから大人までみんなに大人気のピザトースト。心も身体も開放的な夜ごはんの時間にどうしてもピザトーストが食べたくなったりしませんか。でも、ピザトーストを食べることにちょっと罪悪感を覚えたり、栄養バランスが気になる人も多いのではないでしょうか？ピザトーストと聞くとほとんどが炭水化物でカロリーが高く、ダイエットにも不向きだし、ましてや夜ごはんになんて、、、と感じますよね。今回の記事では、ピザトーストを夜ごはんに食べても大丈夫な理由や、ピザトーストに合う献立メニュー、ピザトーストの保存方法をお伝えします！ぜひご覧ください♪
ピザトーストが夜ごはんでも大丈夫！その理由は？
ピザトーストは炭水化物のイメージがありますよね。ピザトーストはトーストの上にチーズやハム、玉ねぎやピーマンなどたくさんの具材をのせて作ります。そのため、のせる具材を自分のお好みで少し工夫するだけで炭水化物だけでなくタンパク質やビタミンなど様々な栄養を摂取することができるんです。そのため夜ごはんに食べても大丈夫なんです！ピザトーストは主食がパンになります。そのため煮物などの和食は不向きです。ピザトーストの献立を考えるときは、洋食や、パンに合う献立を意識して考えましょう♪
ピザトーストはいつも作るけど、具材に火が通らなくて困っている人は、こちらの記事に解決方法をまとめました。合わせてご覧ください。
https://remimari.com/archives/5867
ピザトーストに適したレシピ9選
ピザトーストだけじゃ物足りない、夜ごはんの献立として出したいけど他のメニューが思いつかない方にピザトーストと合わせるおすすめのレシピ9選をご紹介します♪
ピザトーストに適した主菜
ピザトーストに相性の良い主菜をご紹介します。
・チキンカツ
ピザトーストにはサクサクのチキンがよくあいます。
・アクアパッツァ
簡単で見栄えのする一品です。アクアパッツァと聞くと難しい料理のイメージですが、材料があればあとはほとんど煮込むだけなので意外と簡単に作ることができます。
・おしゃれで簡単 バジルトマトチーズの洋風肉巻き
トマトの酸味とチーズのコクが相性抜群です。
ピザトーストに適した副菜
ピザトーストに相性の良い副菜をご紹介します。
・キャベツのコールスローサラダ
塩気の多いピザトーストはシャキシャキでみずみずしいサラダと相性が良いです。
・ベーコンとブロッコリーのにんにく炒め
にんにくとベーコンはピザトーストにピッタリのくみあわせです！
・食べごたえずっしり！ブロック野菜のポテトサラダ
コロコロの見た目が可愛らしい、粒マスタード風味のポテトサラダです。
https://moguna.com/recipes/201012H0003
ピザトーストに適した汁物
ピザトーストに相性の良いスープをご紹介します。
・ミネストローネ
ミネストローネはトマトを使ったスープです。トマトの酸味ですっきり。
・コーンスープ
とろっとしたコーンスープはパンにピッタリのスープです。
・キャベツとベーコンのスープ
材料がシンプルで簡単にできる洋風スープです
ピザトーストは冷凍や冷蔵できる！作り置きで準備を楽に！
ピザトーストはオーブンで焼く前の状態まで作り置きしておいて、冷蔵・冷凍保存しても大丈夫なんです！忙しい朝ごはんや疲れた夜ごはんに、お家にすぐ作れるピザトーストがあると安心ですよね。冷蔵保存・冷凍保存方法をご紹介します。
冷蔵： 2〜3日
冷凍： 2週間
〈作り方〉（１）具材を準備する作り置きするときは具材を準備を準備している間にパンが乾いてしまうので、先にのせる具材を全て準備しておくと良いです。
（２）ピザトーストを作る
食パンにソースを塗り、玉ねぎ、ピーマン、ソーセージなどのお好みの具材を乗せ、最後にチーズをのせます。（ピーマンなどの色の綺麗な野菜が隠れないように重ねると焼いたあとの見た目が綺麗になります。）
（３）ラップをして冷蔵・冷凍庫に入れる。
ピザトーストは焼かずにラップをしてジッパーバッグに入れて冷凍庫で保存します。大きめのサイズのラップに包み込むようにすると、開封時にこぼれません。
我が家で使ってるこのジッパーバッグはお値段がお手頃なのに密封性が高く、とてもお得です。私は何度もリピートしています♪
作り置きすると準備がとても楽になります。夕飯のおかずを用意したら、後はストックしておいたピザトーストを焼くだけです。是非お試しください。
ピザトーストの他に食パンを使ったメニューでは、卵サンドも人気です。具の作り置きやアレンジ方法についてはこちらもご覧ください。
ピザトーストを夜ご飯に食べると太る？
ピザトーストってすごくカロリーが高そうで夜に食べるのに抵抗があったりしますよね。でも実はピザトーストはのせる具材や食べ合わせる副菜・汁物を工夫することで栄養を沢山摂取することができます。そのため夜ごはんに食べても大丈夫なメニューなんです。具材は定番のピーマン・玉ねぎ・ツナ・ベーコン・ハム・トマトはもちろん、アボカドや鯖缶などの変わり種に挑戦しても良いですね。それでもカロリーが気になる方は
・マヨネーズを少量にする
・糖質の低いパンに変える
などの工夫をすることでよりヘルシーになります。
ネットでは、糖質90％オフの食パンがとても評判です。カロリーや糖質が気になる方はピザトーストのメインとなる食パン選びを工夫されると、罪悪感がなくなります。
夜ごはんに食べるときは、全体のバランスを意識して、野菜やお肉を具材や他のメニューでしっかりとることができるようにしてみましょう。
体の健康やより良い食事が気になる方には、宅配サービスのらでぃっしゅぼーやが評判です。
オーガニック野菜や安全な食材を自宅まで届けてくれるサービスで、手に入りづらい安心安全な食材を手軽に注文することができます。こちらの記事も是非ご覧ください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？ピザトーストは具材に野菜やお肉を使うので、栄養をしっかりとることができました。また、洋食やパンに合うおかず副菜や主菜の献立もご紹介しました。ピザトーストは焼く前まで作り置きしておいて冷蔵や冷凍保存しても大丈夫ですし、忙しい朝や夜ごはんにもぴったりのおかずでしたよね。カロリーやが気になるかたは具材を多めに入れてみたり、サイドメニューを工夫してみてください。皆さんもぜひ毎日の献立にピザトーストを活用してください♪
